De som vill börja med jogging och löpning fantiserar nog om de smidiga, muskellösa benen som kommer med träningen. Hur kan du uppnå det resultatet?
Jogga
Du behöver jogga en hel del för att gå ned i vikt och förlora fett runt benen. Kroppen kommer att göra sig av med farligt fett först, oftast det som ligger inuti kroppen och runt organen. Benen är inte högprioriterade av kroppen när det kommer till viktnedgång så det kan ta lång tid innan du börjar se skillnad. Men var medveten om att för varje joggingrunda du gör förbättrar du din hälsa, går ned i vikt och stärker dina muskler.
Styrka
Du behöver träna styrka för att få starka ben, det kan inte joggning hjälpa dig med. Göra några allroundpass på gymmet där du tränar hela kroppen med några extraövningar för just benen. Vadövningar är bra träning och något som många glömmer bort när de styrketränar. Vi behöver dock varna för att ta det försiktigt med vadövningar, träningsvärk i vaderna känns annorlunda än träningsvärk i armarna. Det känns som vaderna och senorna har blivit kortare, vid extra träningsvärk kan det vara svårt att sätta ned hälarna i golvet utan att det gör ont.
Kärl och pigment
Om du har skavanker som du anser förstör din snygga löparben kan du faktiskt göra något åt det. Brun-utan-sol ger dig en fin solbränna på benen som inte skadar huden. Har du synliga åderbråck och besvärliga kärl kan du besöka Citadellkliniken och få hjälp med dessa problem. Med en enkel injektion i kärlen och lite väntetid så är åderbråcket blott ett minne. Du måste dock undvika hårdträning och bastu under några veckor. Har du många synliga kärl kan du behöva göra flera behandlingar innan alla är borta.
Genetik
Slutligen handlar löparben också om genetik, en del är genetiskt slanka och har smala ben redan från början. En del har lättare att bygga muskler i benen och kan ha bredare form rent generellt. Det handlar inte bara om att kämpa mot ett mål utan också att inse sina begränsningar och acceptera det du inte kan förändra. Du kanske inte når det utseende som just du eftersträvar, men kommer fortfarande gynnas av alla fördelar som jogging och styrketräning kan ge!
