När man börjar springa och följa ett program kan man känna sig nedslagen och ledsen när man inte klarar av att följa programmet. Man har helt enkelt inte uthålligheten. Vad är det egentligen som kan påverka din kondition och uthållighet?Uthålligheten kan påverkas av mycket. En stor bov är att inte underhålla den. Det går nämligen inte att lagra detta. Uthålligheten kan man endast behålla genom att fortsätta träna. Men det är så klart inte det enda man kan göra för att förbättra sig själv.Syreupptaget är annars den största boven i dramat. Alla celler i kroppen behöver syre för att fungera och detta måste man ta utifrån. Därför påverkas hela din kropp av hur mycket syre du kan ta in. Detta gör man på tre sätt: genom att andas, genom blodet och hur musklerna tar sig an och använder syret.Ett bra sätt för att utöka syreupptaget är att fortsätta träna. Joggning och löpning är jättebra pass för att förbättra upptaget. En annan viktig del i det hela är om du är rökare. Rökare får mycket sämre kondition och syreupptagning än icke rökare. Så, som rökare borde du se till att fimpa direkt och inte bara för konditionen så klart. Om det känns jobbigt att sluta finns det substitut man kan använda sig av.Rökare brukar också ha sämre blodcirkulation och det påverkar också uthålligheten. Här kommer nämligen den andra delen i hur man tar in syre: kroppen tar in syre via blodet som transporteras till musklerna som vi använder under löpningen. Om din blodcirkulation är sämre kommer transporten till musklerna försämras och du kommer inte att orka arbeta lika länge.
Vad påverkar konditionen negativt?
Posted on: October 27, 2014. Post written by: Dr. Kaitlin Cruickshank DVM - Tags:
Sök
Senaste inläggen
- Skönt med en dusch efter träningspasset
- Nutrition för löpare: Vad du bör äta för att maximera prestationen
- Urologiska undersökningar: Förberedelser och förväntningar
- Nikotinfritt snus – ett smart val för hälsan
- Löparknä? Här är vad du behöver veta om behandling
- Maximera din löpning: Effektiva strategier för att nå dina mål
- Kombinera din löpträning med cykelträning
- Optimering av kost och kosttillskott för ökad prestation
- Hur man vet om man behöver göra ett hörseltest
- Om det uppstått benhinneinflammation – få hjälp
- Få hjälp med ditt onda knä
- Ta hand om håret efter löprundan
- Håll igång din löpning året om
- Ta hand om dig efter din löpträning
- Populära vintersporter
- Kan jag träna som gravid?
- Samboavtal eller inte
- Ge din kropp rätt näring
- Om något händer på idrottsplatsen
- Att löpa smärtfritt framöver