terränglöpning_136298420Löpning är inte bara en bra träningsmetod, det är även ett perfekt tillfälle att ge sig ut i naturen på lite mindre bevandrade vägar och stigar. Om man aldrig provat på terränglöpning tidigare kommer här några användbara tips.

Terränglöpning är något som kan rekommenderas till alla, men kanske specifikt för de som tycker att löpning är tråkigt. Att flytta löpningen från asfalterade vägar ut i skog och mark kan faktiskt göra väldigt stor skillnad för många.

Säkerheten först

När man befinner sig en bit bort från civilisationen och hjälp är det ju bra att tänka på vad som kan hända och försöka vara förberedd på detta. Till att börja med är det ju bra att ha med sig en GPS så man kan se sin position och hitta tillbaka om man skulle komma på villovägar. Mobilen kan ju i många fall fylla detta behov och är dessutom den bästa livlinan man kan ha med sig.

Ett annat bra tips är att springa tillsammans med någon. Det är ju dessutom ännu bättre om båda är tränad i första hjälpen om en olycka skulle inträffa. Vill man utbilda sig inom detta kan man besöka HLR hjälpen och läsa mer.

Något annat man alltid bör ha med sig när man håller på med terränglöpning är vatten. Även om man planerat ut rutten i förväg kan det lätt hända att det tar längre tid att springa denna än man först skulle tro. Och igen, om man hamnar på villovägar är det ju bra att ha med sig extra vatten.

Utrustningen

På många sätt och vis behöver man inte någon annorlunda utrustning när man håller på med terränglöpning som med vanlig löpning. Tänk dock på att skydda benen från att bli riven av grenar och liknande ute i skogen och använd antingen långa tights eller långa strumpor. Många föredrar att använda kompressionsstrumpor.  Och för att få med sig tillräckligt med vatten för löpturen är det ju alltid praktiskt att ha med sig ett vattenbälte. Skorna bör inte vara speciellt grova och tung. Det fungerar riktigt bra att löpa med lättare skor och ganska tunn sula, vilket faktiskt kan vara fördelaktigt för att undvika fotledsvrickningar.