Posts with category - Tips

Träna även vid sjukdom?

1096743-young-woman-is-ill-in-bed

Många av oss tränar varje dag. Det kan handla om allt från jogging och promenader till styrketräning eller yoga. Något slags motion varje dag är viktig för att kroppen ska må bra.

För den som tränar mycket och ofta kan det dock vara besvärligt när man blir sjuk. Förkylningar cirkulerar året om och tyvärr blir man ibland smittad. För den som ändå inte tränar så ofta brukar det inte vara några problem med att ta det lugnt under förkylningen. Men för den som tränar mycket kan det kännas minst sagt irriterande att behöva vänta ut ett förkylningsvirus. Om man inte har fått feber och bara lite ont i halsen, får man inte ens träna då?

Enligt träningsexperten Annika Sjöö ska du absolut hålla dig borta från träning om du så bara har lite ont halsen eller rinnig näsa. För om du tränar även vid förkylning kan du lida risk för att få hjärtmuskelinflammation, ett farligt tillstånd. Elitcyklisten Maria Ahlberg är en som blev drabbad av hjärtmuskelinflammation för att hon tränat trots sina förkylningstecken. Hon var krasslig och gick till läkaren. Där fick hon klartecken om att hon ändå skulle kunna fortsätta träna. En dag föll hon bara ihop, och så var cykelkarriären över.

Visserligen är det inte särskilt vanligt att drabbas av hjärtmuskelinflammation, men det kan inträffa beroende på hur allvarlig din infektion är. De goda nyheterna är dock att du inte behöver vara helt sängliggande vid sjukdom. Det går bra att utföra viss träning, till exempel en långsam och behaglig promenad. Däremot bör du undvika den typ av träning som gör dig andfådd, som till exempel löpning. För att snabbt bli av med din förkylning kan du besöka Apomera som säljer bra produkter som lindrar dina besvär.

No Comments

Komma tillbaka efter skada

Har man ådragit sig en skada genom träning så krävs det rehabilitering för att komma tillbaka och kunna fortsätta träna som förut. Det kan kännas surt när man inte kan träna fullt ut, men man måste ta sin skada på allvar och låta det läka ordentligt innan man börjar träna fullt ut igen.

Successivt kan man börja träna igen efter bortavaro och det gäller beroende på vilken skada man dragit på sig, ta det lugnt första tiden. För att få ut det mesta så kolla upp med sjukgymnast hur mycket du kan anstränga dig utan att det gör någon skada. För att kunna träna fullt ut så måste skadan få läka klart men det betyder inte att du behöver sluta träna helt. Ta steg för steg i små övningar som känns bra för dig. Se bara till att inte belasta för hårt direkt från början

Med hjälp av läkare och sjukgymnaster så hittar ni den bästa lösningen för din rehab och du kan komma tillbaka efter skadan relativt fort. Oavsett vilken sport du håller på med så är det viktigt att du blir återställd och frisk så du kan utöva din sport. olika skador tar olika lång tid innan du är återställd. Är du professionell inom någon sport så får du oftast hjälp av fysioterapeuter som är anställda av din klubb eller organisation.

No Comments